Renaissance

Bonjour

Même si j'ai gagné pas mal de combat contres les autres , contre moi-même je sais que j'ai encore du chemin à parcourir avant d'arriver à la zen attitude totale ...le rêve !
Parmi les " chantiers " auxquels je m'attaques depuis quelques mois , celui du sommeil me tient à coeur . Voici plusieurs mois / années que je n'ai pas passé une nuit " complète " et que je me réveilles systématiquement à la même heure le matin peu importe l'heure de mon couché .
Epuisant ...
Je recherches donc des astuces afin de passer une nuit complète , des choses saines pas de médocs bien évidemment , mais pourquoi pas des tisanes des choses que des personnes de ce forum ont pu déja testés avec succès .
Que chacun se lâche car je suis sûr que beaucoup de personnes sont concernés par ce fléau , et puis une nuit réussie permet de mieux gérer le quotidien parfois dure que nous vivons tous ...

Un gros bisous à tous

Admin Age : 44 Inscrit le : 17 Fév 2006 Messages : 1065

Coucou Romain ...

Eh oui, des nuits complètes , pas facile hein surtout quand les soucis sont la ....

Pas de médicamnets bien sur quoique l'homéopathie ou encor ela phyto marche bien ...j'ai essayé moi la phyto et ça m'a réussit mais il faut en prendre 3 fois /jour ....

Sinon je prend aussi du tilleul avec un peu de miel et du lait , et ça c'est un vrai tranquilisant ( et bon pour le mal de gorge, je devrais ptre en prendre tiens alors lol!

)....PRENDRE cette tisane quelques heures avant de dormir et c 'est le top .

Ou alors quand j'ai pas envie de chaud , je croque une pomme , ou encore un bon verre de lait froid comme les bébés et ça c'est radical , c'est ce que je fais en ce moment d'ailleurs ...

Voilaaaaaaaaa

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Je connais une façon de se préparer à mieux dormir
Romain ,la relaxation.
J'ai été suivi pour une dépression nerveuse il y a
quelques années et j'ai donc suivi des cours de
relaxation avec une relaxologue.
Cela fonctionne .
Si cela peut t'aider.

Admin Age : 44 Inscrit le : 17 Fév 2006 Messages : 1065

Oui la relaxation est une très bonne thérapie ....mais qiand on a pas envie , bne c'est dur de se relaxer quand on a des soucis dans sa tete , j'en sais quelque chose !!

essaie ce lien avant de dormir ...j'ai pas testé, j'i juste regardé eh oui, je suiS une grosse fénéante, mais ce site est bien si ça peut aider, j'ai déja fait un post a ce sujet sur le forum ....

http://espaceducalme.canalblog.com
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Admin Age : 44 Inscrit le : 17 Fév 2006 Messages : 1065

euh pas de quoi monsieur drascor ....mais j'avais déja fait un post a ce sujet , et personne ne lit quoi ....vraiment po juste

mdrrrrrrrrrrrr
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Ah ben dès fois cela nous arrive de passer à côté de
quelque chose !

oui, la preuve, je n'avais pas vu ce post! lol!

Romain, deux trucs pour toi: prendre de la camomille avant le coucher, ça aide à dormir mais c'est vrai que ça ne permet pas de lutter contre tes démons qui t'envahissent durant la nuit et c'est la principale raison pour laquelle tu te réveilles à la même heure.

Au coucher, il faut que tu essaies un exercice de pensée. C'est à dire que tu respires tranquillement tout en pensant que cette nuit, tu vas faire un cycle complet.
Ensuite tu te concentres UNIQUEMENT sur ta respiration que tu comptes... dès que ton esprit repart à penser à un truc (à ta journée, à ce que tu as à faire le lendemain, les enfants, un conflit ...) tu dis "non, je ne pense à rien qu'à me reposer" et tu recommences à compter tes inspirations (tranquille, tes respirations, profondes) et tu verras que tu vas vite t'endormir et comme rien n'entravera ton esprit durant ton demi-sommeil, théoriquement, tu te réveilleras reposé et ce, peu importe le nombre d'heure que tu auras dormi.

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